Los Medicos para maratones Diarios

Woyshner utiliza los datos de su Whoop para ajustar sus carreras y entrenamientos en función de su puntuación de recuperación, lo que puede ayudar a advertir lesiones.

Pero pasemos a las buenas parte. Tenemos más de una docena de consejos de expertos sobre cómo evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón.

Si quieres ser más específico que eso, puedes hacer que tu médico compruebe tus niveles de sangre para asegurarte de que no tienes carencias de ausencia que pueda contribuir al riesgo de lesiones, como la vitamina D.

Hay una regla Caudillo (descrita en el libro de Matt Fitzgerald) que dice que el 80 por ciento de tus carreras deben ser de disminución intensidad y el 20 por ciento de entrada intensidad.

, una enfermedad que provoca latidos irregulares. Este caso refuerza la importancia de realizar estudios médicos periódicos y pruebas complementarias antiguamente de participar en competencias deportivas.

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El entrenamiento moderado los días previos a la carrera; una viandas los días inmediatamente anteriores que incluya hidratos de carbono -incluida la cena del día inicial-; un buen desayuno el día de la carrera que no incluya crema o en muy poca here cantidad; y valer aproximadamente un kilómetropolitano a trote insustancial después de terminar la carrera, son algunos de los consejos que ofrece el responsable de medicina deportiva de IMQ Pablo Aranda

11:00h Partos sin público de matronas en Andalucía: “Pone en peligro la vida de la origen y del recién nacido”

Tip hábil: Aplica vaselina generosamente en todas las zonas de roce. Los corredores experimentados saben que es mejor excederse que quedarse corto.

"Normalmente recomiendo prestar atención a lo que comes, intentar tolerar una dieta equilibrada y no saltarte macronutrientes a menos que tengas alguna razón médica o creencias personales al respecto", dice McGrath.

"Si piensas en ir en monopatín, nunca quieres aterrizar con el pie demasiado delante de ti, quieres ese pie acordado debajo de tu cuerpo para impulsarte cerca de delante".

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